Замечаете ли вы, как дышите днём и ночью вы или ваш ребёнок? Через нос или через рот?
Вопрос о том, как мы дышим, становится всё более важным. То, как мы вдыхаем воздух, может влиять на положение зубов, речь, развитие и рост лица у детей, качество сна и даже на уровень энергии в течение дня!
Правильное дыхание начинается с носового дыхания. Многие из нас в повседневной жизни чувствуют напряжение, переутомление и перевозбуждение. Вдох и выдох через нос помогают дышать полнее и глубже, благодаря чему нижние отделы лёгких распределяют по всему телу больше кислорода. Кроме того, нижние отделы лёгких связаны с парасимпатической нервной системой, которая отвечает за успокоение тела и ума.
Ротовое дыхание, напротив, — это своего рода аварийное дыхание. При нём работают верхние отделы лёгких, поэтому симпатические нервные рецепторы делают нас более гиперактивными и не дают погрузиться в глубокий сон. Чтобы компенсировать постоянную сонливость, организм начинает вырабатывать больше адреналина. Дети нередко не могут раскрыть свой учебный потенциал из-за недостаточной концентрации внимания; у них могут диагностировать поведенческие проблемы, ослабленный иммунитет.
Мы, физиотерапевты лица и челюсти, можем вам помочь. Особенно эффективная терапия при проблемах с ротовым дыханием — миофункциональная терапия. Это физиотерапия мышц лица, которая помогает восстановить баланс лицевых мышц, избавиться от вредных привычек (например, сосания большого пальца) и учит правильно дышать.
Последствия постоянного ротового дыхания:
• Открытый прикус (верхние передние зубы не смыкаются с нижними передними зубами).
• Скученность зубов.
• Узкая верхняя челюсть.
• Формируется удлинённое, узкое лицо.
• При улыбке видны верхние дёсны.
• При попытке сомкнуть губы неестественно напрягаются мышцы лица.
Ротовое дыхание приводит к дисбалансу мышц лица и патологическим изменениям структур черепа и лица — меняется положение зубов в зубной дуге, положение губ, языка, челюстей, форма твёрдого нёба.
Для людей, дышащих ртом, характерны:
• Короткая нижняя губа.
• Сухие, потрескавшиеся уголки губ.
• Тёмные круги под глазами.
• Переднее положение головы.
• Увеличенная нижняя треть лица.
• Увеличенный угол нижней челюсти.
• Внутриротово — глубокое и узкое нёбо.
• V-образная зубная дуга.
• Боковой перекрёстный прикус, передний открытый прикус, увеличенное горизонтальное перекрытие резцов, склонность к аномалиям прикуса II класса по Энглю, гингивит в области передних зубов.
Из-за неправильного прикуса возникают анатомические патологии височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС), которые приводят к неправильной осанке, боли в суставе и, как следствие, к снижению качества жизни.
Из-за нефизиологичного положения зубов нарушаются функции самоочищения зубов, защитная и жевательная функции. Эти нарушения приводят к неприятному запаху изо рта, повышенному риску кариеса, восприимчивости организма к инфекциям, ослаблению иммунитета. Может нарушиться речь.
Как понять, дышу ли я ртом?
Днём вы можете заметить и контролировать это сами; гораздо труднее заметить, приоткрыт ли рот ночью. Попросите близких понаблюдать за вашим сном. Если такой возможности нет, обратите внимание на несколько признаков:
• Сухость слизистой оболочки рта.
• Храп.
• Тёмные круги под глазами.
• Неприятный запах изо рта.
• Охриплость (утром, сразу после пробуждения).
• «Туман в голове» (снижение концентрации внимания, проблемы с памятью).
• Вы просыпаетесь уставшими и раздражёнными.
Если вы заметили у себя хотя бы 2 признака, рекомендуем не откладывать и обратиться к специалистам.
Причины ротового дыхания:
• Обструктивное апноэ сна.
• Привычки, сформировавшиеся в детстве (длительное использование соски, сосание пальца).
• Неправильное положение языка.
• Увеличенные аденоиды.
• Хронические аллергии.
• Искривление носовой перегородки.
• Опухоли.
• Генетические аномалии.